“老师，我每天花几个小时看小h片，这算性成瘾吗？”

同学，先别急着给自己贴标签！

你以为的“性成瘾”可能只是：

• 当代社畜的廉价快乐多巴胺套餐（比奶茶划算）• 单身贵族的自我关怀运动（总比PUA强）• 人类本能的正（mo）常（yu）表（fang）现（shi）

其实真正的性成瘾并不是欲望强弱的问题，而是你与欲望的关系是否失控?

对于这个话题，童老师也在我们的学习群里带大家进行了讨论。

图：性学研究僧会员学习群

以下内容来自童老师（性学研究僧）在我们学习群的分享，本文是由童老师的分享整理而成。

大家可以对照以下科学指标自查（非诊断），看清这件事儿背后的真相。

一、性成瘾的定义:

首先要跟大家明确的说一下，目前在DSM-Ⅴ最新的美国精神诊断手册中是没有收录“性成瘾”，更倾向定义为“强迫性行为障碍”，这个定义暂时还存在争议。

但总体来说，它的定义是指沉迷性行为或性活动，且这些活动限制了个人的自由；并且个人出现了强烈的被迫的连续的周期性的性冲动；如果这些冲动得不到满足，就会产生焦虑不安的痛苦的感觉。

图：童老师学习笔记

最相似的定义在心理学里面是指冲动控制障碍，或者是一些成瘾性行为，它还包括有一种带强迫性的行为无法控制这种感觉。

具体的表现就是经常会有这种反复强烈的性幻想冲动行为且占用了大量的时间不受控制，伴随觉得被驱使或者有频繁的性冲动去实施行为，但是事后会感到紧张，而且会有内疚或者深深的懊悔的感觉；与此同时，自己也会有尝试着减少或者控制自己的这些性幻想、性冲动或者性行为，但是没有成功。

有时候这些患者还会用这种强迫性的性行为来逃避其他的问题且不断的从事这些新的幻想行为，或者是说活动会给自己造成严重的困难或者问题，比如说感染性传播疾病、失去亲密关系、导致工作麻烦、经济问题、法律问题等等，包括很难建立维持稳定健康的亲密关系。

归根结底，所有成瘾本质都是止痛药——那些失控的性行为背后，往往藏着未被疗愈的童年创伤、情感忽视或抑、焦虑。

在上课的时候老师也用一句话去概括什么是成瘾行为：这个行为在控制你，而不是你在控制这个行为。

所以，大家需要思索一下，你的性幻想和性冲动是不是在自己的可控的范围内，而不是被这些东西牵着你的人生走，这是很重要的一个判断性的指标，包括你有没有这种戒断反应，就是如果减少它或者试图控制他，你会出现各种各样的一些戒断性的反应，包括你在实施性行为的时候，你会感觉到内疚和懊悔，会有些紧张担忧等等。

图：性学研究僧会员学习群

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那么如何判断自己是否存在性成瘾呢？这里有十项指标，你可以对照看看：

二、性成瘾，有这10项指标：

第一项，失去控制。指你能很明确清晰的感到这些冲动和想法，并且这些性行为远远超出了你的预期（如计划自慰1次却持续三小时）。通常做完这些行为以后会陷入强烈懊悔、内疚、自责、不安等等这样的一些情绪。

第二项，存在一些强迫性的行为。这种强迫性的行为是会随着时间发展失控。比如说经常难以忍受，特别是晚上孤独寂寞的时候，或者情绪低落时机械触发这种行为。

第三项，尝试戒断，却屡战屡败。不知道大家有没有想过要把它戒断，因为一个人只有在自责、内疚或者不安的情况下，他才会想去戒断；相反如果一个人很自洽，那就是单纯瘾大，或者说就是喜欢做些事情，他就不会想去戒断。

第四项，忘记时间。即在执行该项行为的时候，或者是说从这个行为中走出来时，需要大量的时间。这项行为可能每天持续超过两小时甚至更久的时间，就像一整晚都住在王者荣耀但段位始终上不去。

第五项，朝思暮想。一直持续性的痴迷于这样的事情或者对这个行为着迷。长此以往，终会达成职场的摸鱼冠军，比如开会时脑内自动播放小剧场、厕所隔间成VIP观影室等。

图：童老师学习笔记

第六项，玩忽职守，现实崩塌。即他的行为已经影响到了现实生活。工作频繁分心，工作文件都没保存，收藏夹倒是备份了三份；亲密关系受损。

第七项，明知故犯，无法自拔。遇到了各种各样的问题也未能阻止，行为越来越高风险，危险程度堪比徒手攀岩，可能有社会的、法律的、财务的、身体的等等。

第八项，愈陷愈深。需要更强刺激和尺度才能满足，让自己变得更加的危险。这种时候已然成为了一个多巴胺瘾君子，对普通剧情感觉索然无味，需要持续加码才能获得同等快乐。

第九项，身败名裂，家破人亡。指失去限制，牺牲生活中有价值的部分，比如放弃爱好，社交，晋升机会等等，但唯独某个浏览器常驻使用。这就是已经明显处于一种失控的状态了。

第十项，戒断症候群，自我撕裂。解释为如果停止这样的行为，就会导致出现生理戒断反应，如大量的痛苦、焦虑、不安、烦躁、身体上的不适等。

警示：中枪≥4项建议寻求专业评估（非网络自诊！）

以上就是我们给大家介绍的十项指标，大家可以对照自己生活去看一看，可以有一些自己的思考，但不建议大家完全自诊，或者给自己贴上成瘾的标签。

那如果你真的觉得自己有性成瘾呢？也欢迎你来找我们做一对一的这种咨询，看看自己是不是真的需要这方面的咨询或者治疗。

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我们真正需要关注的是行为带来的失控感和痛苦程度。当欲望开始偷走你的人生选择权，才是寻求改变或者帮助的最佳时机。

对了，性成瘾的十条指标，你中了几条？欢迎评论区留言告诉我

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